办公室一族的深呼吸伸展操，促进新陈代谢
来源：互联网 发表于：2016-02-18 10:58 3230
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呼吸一旦变浅，新陈代谢就会下降，让人变成易胖体质！想要变回易痩体质，只要利用早上起床、睡前或办公室休息空挡，轻松做两个“深呼吸伸展操”即可！
氧气是人体燃烧脂肪与排出老废物质不可或缺的要素，只要能吸进够多氧气，就可以让新陈代谢提升，变成易痩体质。锻炼呼吸相关的肌肉群，除了可以让呼吸变深，还可以强化体干，让身体更紧实有型，还有舒缓肩颈酸痛的功效！
【7点确认你的呼吸力 】
1.鸠尾穴僵硬，用手指压不太下去
2.肋骨最下缘与骨盆距离很近，少于4只手指头的距离
3.吸气吐气时胸围差距不超过5公分
4.肩颈僵硬酸痛
5.平均体温在36.5度以下
6.容易感到烦躁、情绪不稳定
7.睡眠很浅，不易熟睡
如果符合3点以上，呼吸可能已经变浅了。快来试试“深呼吸伸展操”吧!
【深呼吸伸展操1---软化鸠尾穴体操】
鸠尾穴僵硬的人，代表身体与呼吸相关的肌肉（横膈膜、肋间肌等）僵硬，建议从可以软化鸠尾穴的深呼吸伸展操开始做起。这个动作还有消除紧张与减少食欲的效果，如果打哈欠就代表伸展操出现效果。不过要注意，饭后2小时内不要做。
1.挺胸，浅坐椅子前半，双脚打开与肩同宽。双手手指站立在鸠尾穴上，用鼻子吸气。
2.从嘴巴发出“哈～”的声音，一边吐气身体一边往前倒。气吐完后，一边从鼻子吸气身体一边回到原处，重复5次。返回拓诊卫生资讯频道>>
